cherchom x-tra เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่วน ภายใน 7 วัน

cherchom x-tra เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่วน ภายใน 7 วัน ด้วยการควบคุมอาหาร ข้อแนะนำเพิ่มเติมที่ควรควรทราบก่อนใช้ วิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่วน โดยการควบคุมอาหาร คือ ไม่ควรทานอาหารผิดเวลา หรือข้ามอาหารตามที่ได้ทำการแนะนำไปอย่างเด็ดขาด เพราะจะทำให้ร่างกายของคุณเกิดความสมดุลตามโภชนาการที่ได้วางแผนเอาไว้แล้วอย่างเหมาะสม จนอาจทำให้วิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่วนที่ได้แนะนำนี้ ไม่ประสบผลลัพธ์สำเร็จตามที่ได้ตั้งใจเอาไว้ สำหรับเมนู วิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่วน มีดังต่อไปนี้ เมนูอาหารวันที่ 1 : ผลไม้สด ในวันแรกของการลดน้ำหนัก ควรเริ่มจากการปรับสภาพร่างกายด้วยผลไม้สดที่อุดมสมบูรณ์ คุณสามารถที่จะเลือกผลไม้ที่ตัวเองชอบ แต่ให้ยกเว้นการรับประทานกล้วย แล้วเน้นไปทานผลไม้ประเภทแตงโม และแคนตาลูป พร้อมกับดื่มน้ำวันละ 8-12 แก้ว นอกจากนี้ คุณไม่ควรที่จะทานอาหารประเภทอื่นๆอีกเลย นอกจากผักดิบ หรือผักต้ม แต่ถ้าคุณรู้สึกห้ว ก็ให้ทานผลไม้ และดื่มน้ำให้มากขึ้น เมนูอาหารวันที่ 2 : ผัก วันนี้คุณสามารถที่จะทานอาหารประเภทผักได้อย่างเต็มอิ่ม แต่ให้แน่ใจว่าอาหารที่ทำจากผักเหล่านั้น ไม่ได้ผ่านกระบวนการปรุงผ่านน้ำมัน สำหรับอาหารผักที่แนะนำได้แก่ ถั่ว แครอท แตงกวา ผักกาดหอม กระหล่ำปลี ผักกาด เป็นต้น และอย่าลืมดื่มน้ำอย่างพอพียงด้วย เมนูอาหารวันที่ 3 : ผักและผลไม้ ให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงการทานมันฝรั่งในส่วนของผัก และกล้วยจากในส่วนของผลไม้ แผนการอาหารของวันนี้เริ่มต้นด้วยการทานผลไม้เป็นอาหารเช้า ผักในมื้อเที่ยง ผลไม้ในมื้อเย็น และผักผลไม้ในมื้อดึกอีกครั้ง และอย่าลืมดื่มน้ำมากๆด้วย เมนูอาหารวันที่ 4 : กล้วยและนม ในวันนี้คุณสามารถทานกล้วย 8-10 ลูก และนมอีก 3 แก้ว สำหรับเป็นอาหารตลอดทั้งวัน ซึ่งในวันนี้อาจจะทำให้คุณรู้สึกหิวบ้าง แต่ถ้าหากจัดสรรดีๆ ด้วยอาหารปริมาณเท่านี้ก็สามารถที่จะช่วยทำให้คุณอยู่ได้ตลอดทั้งวัน cherchom x-tra.

cherchom x-tra

cherchom x-tra เมนูอาหารวันที่ 5 : มะเขือเทศ ในวันนี้คุณสามารถทานข้าวได้ 1 จาน ในมื้อกลางวัน และมะเขือเทศจำนวนประมาณ 7-8 ผล ในวันนี้ร่างกายของคุณมีโอกาสที่จะผลิตกรดยูริคเป็นจำนวนมาก จึงควรที่จะดื่มน้ำในปริมาณมากขึ้น ประมาณ 12-15 แก้ว เชอชม x tra

เมนูอาหารวันที่ 6 : ในมื้อกลางวันคุณสามารถทานข้าวได้หนึ่งจาน แต่ในมื้อที่เหลือของวัน คุณต้องทานผักเป็นหลักเช่นเดิม และอย่าลืมการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ

เมนูอาหารวันที่ 7 : ผลไม้และน้ำผัก ในวันนี้คุณได้รับอนุญาตให้ทานข้าว ผัก และน้ำผลไม้ เพื่อช่วยในการลบล้างขับสารพิษที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย
แม้ว่าจะปฎิบัติตัวตาม วิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่วน ที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้น แต่คุณก็ยังมีโอกาสที่จะเกิดปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตราฐานขึ้นได้จากอีกหลากหลายปัจจัย cherchom x-tra

ลดน้ำหนักเร่งด่วน 5 วัน ลดอย่างไรให้เร็ว และปลอดภัยต่อสุขภาพ
1.หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรต การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ทันสมัยได้พิสูจน์แล้วว่า ใช่ว่าการการทานคาร์โบไฮเดรตต่ำๆจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการ ลดน้ำหนักเร่งด่วน 5 วัน แต่การทานคาร์โฐไฮเดรตต่ำจะช่วยทำให้มีความอยากอาหารที่น้อยลง ในขณะที่น้ำตาลและแป้งจะพ่มพูนความอยากอาหารให้มากขึ้น จากการศึกษายังพบอีกว่า คนที่ทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำจะมีเกิดการเผาผลาญวันละประมาณ 300 กิลโลแคลอลี่ต่อวัน แม้ในขณะที่กำลังพักผ่อนอยู่ เท่ากับการออกกำลังกายแบบปานกลาง โดยใช้เวลา 1 ชั่วโมง เลยทีเดียว

2.หลีกเลี่ยงสารสังเคราะห์ความหวาน หลายคนเชื่อว่าสารให้ความหวานเทียมช่วย ลดน้ำหนักเร่งด่วน 5 วันได้ มันอาจจะฟังดูน่าเชื่อถือ แต่จากงานวิจัยหลายๆชิ้น ไม่พบว่าสารให้ความหวานเทียม มีไม่มีความสัมพันธ์เชิงบวกในการ

3.ทานอาหารที่ถูกต้องและโภชนาการที่สมดุล ในที่นี้หมายถึงอาหารที่มนุษย์ได้ทำการรับประทานมานานกว่าพันล้านปี เช่น เนื้อผลา ผัก ไข่ เนย ถั่ว เป็นต้น ไม่ใช่อาหารขบเคี้ยว ที่ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อสนองตอบความต้องการด้านรสชาติ อาทิเช่น คุกกี้ พาสต้า ไอศกรีม ขนมปัง ช็อกโกแลต เป็นต้น

4.ยิ่งอดอาหารมากเท่าไหร่ ร่างกายก็ยิ่งต้องการอาหารมากขึ้นเท่านั้น ร่างกายต้องการพลังงานจากสองแหล่ง คือ คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ถ้าหากขาดพลังงานทั้งสองแหล่งจะทำให้ร่างกายเกิดความอดอยาก cherchom x-tra หิวโหยมากขึ้น แล้วสุดท้ายร่างกายก็จะใช้วิธีการป้องกันตัวเองตามธรรมชาติ ด้วยการทานไขมันจำนวนมากเพื่อความพึงพอใจของตัวเอง เช่น เนย ครีมไขมัน น้ำมันมะกอก เนื้อสัตว์ ปลาที่มีไขมัน ไข่ เบคอน เป็นต้น แต่ถ้าหากคุณเน้นการทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ไขมันที่ถูกทานเข้ามาก็จะถูกนำไปใช้เผาผลาญเป็นพลังงานแก่ร่างกาย และยังทำให้น้ำหนักของคุณลดลงได้ โดยไม่จำเป็นต้องอดทนหิวอีกต่อไป

ด้วยสภาพของสังคมที่เต็มไปด้วยมลภาวะ และอาหารน่าอร่อยมากมายที่อุดมไปด้วยแคลอลี่จำนมหาศาลรอบตัว ทำให้ความอ้วนกลายมาเป็นหนึ่งในปัญหาสำคัญที่จ้องจะเบียดเบียนการใช้ชีวิตของเราทีละน้อยโดยไม่รู้ตัว แต่ ณ ปัจจุบัน ด้วยความก้าวหน้าด้านวิทยาศาสตร์ และความรู้ต่างๆ ทำให้เราสามารถที่จะป้องกัน หรือฟื้นฟูแก้ไขปัญหาความอ้วน ให้หุ่นของคุณกลับไปสวยงาม เข้ารูปเหมือนกับในอดีตได้ อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น ด้วยเพียงแค่การทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่เหมาะสม เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นเอง

7 คำถามด้านอาหาร ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักให้มากขึ้นถ้าตอบว่า “ใช่”

1.คุณสามารถจัดเมนูอาหาร ให้มีปริมาณแคลอลี่โดยรวมตลอดทั้งวัน ไม่เกิน 1,000 แคลอลี่ ได้?
2.คุณสามารถทานอาหารประเภทโปรตีน อย่างน้อย 0.4 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 450 กรัม ของคุณได้?
3.คุณสามารถทานอาหารที่มีไข ปริมาณประมาณ 20-35% ของพลังงานอาหารทั้งหมดตลอดทั้งวันได้?
4.คุณสามารถได้รับคาร์โฐไฮเดรตอย่างเพียงพอ ประมาณ 100 กรัม ต่อวัน เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายทำการดึงเอาพลังงานสำรองมาใช้จนกลายเป็นการเผาผลาญกล้ามเนื้อได้?
5.คุณสามารถจัดเมนูอาหารที่มีความหลากหลากของสมดุลวิตามิน แร่ธาตุ และกลุ่มอาหารพื้นฐานครบทั้ง 5 หมู่?
6.คุณสามารถจัดเมนูอาหารในแต่ละวันให้มีความแตกต่างกันได้ เพื่อไม่ให้เกิดความน่าเบื่อของมื้ออาหาร?
7.ทุกเมนูอาหารที่กล่าวถึงมา คุณสามารถหาซื้อมาทานได้จากตลาดสด หรือซุปเปอร์มาเก็ต ในราคาที่สามารถจ่ายไหว?
ถ้าหากคุณสามารถตอบว่า “ใช่” ของคำถามครบทั้ง 7 ข้อ พื้นฐานด้านอาหาร ดังที่ได้กล่าวถึงไปแล้วในตอนต้น รับรองว่า คุณสามารถที่จะทำการ ลดน้ำหนัก ได้ตามเป้าหมายของตัวเอง ควบคู่ไปกับการมีสุขภาพที่แข็งแรงอย่างแน่นอน

อย่างไรก็ตาม ด้วยสภาพของสังคมที่เต็มไปด้วยมลภาวะ และอาหารน่าอร่อยมากมายที่อุดมไปด้วยแคลอลี่จำนมหาศาลรอบตัว ทำให้ความอ้วนกลายมาเป็นหนึ่งในปัญหาสำคัญที่จ้องจะเบียดเบียนการใช้ชีวิตของเราทีละน้อยโดยไม่รู้ตัว แต่ ณ ปัจจุบัน ด้วยความก้าวหน้าด้านวิทยาศาสตร์ และความรู้ต่างๆ ทำให้เราสามารถที่จะป้องกัน หรือฟื้นฟูแก้ไขปัญหาความอ้วน ให้หุ่นของคุณกลับไปสวยงาม เข้ารูปเหมือนกับในอดีตได้ อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น ด้วยเพียงแค่การทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่เหมาะสม เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นเอง cherchom x-tra.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.