Category: cher อาหารเสริม

cher อาหารเสริม สารประกอบฮีม จะพบธาตุเหล็กมาก จากเนื้อสัตว์ เช่น เลือด ตับ

cher อาหารเสริม สารประกอบฮีม จะพบธาตุเหล็กมาก จากเนื้อสัตว์ เช่น เลือด ตับ เนื้อสัตว์ต่างๆ โดยเฉพาะเนื้อแดง ร่างกายจะสามารถดูดซึมและนำไปใช้ได้ดี สามารถดูดซึมได้ประมาณ 20-30% คนที่มีความต้องการธาตุเหล็กสูงควรกินอาหารประเภทนี้เป็นประจำ สักสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ให้มีเมนูเสริมธาตุเหล็กไว้อย่าให้ขาด สารประกอบที่ไม่ใช่ฮีม จะพบมากในอาหารเสริมธาตุเหล็กประเภท ธัญพืช แป้ง ไข่ ผักใบเขียวเข้ม เช่น คะน้า ผักบุ้ง รวมถึงถั่วเมล็ดแห้งต่างๆ ธาตุเหล็กชนิดนี้ร่างกายจะดูดซึมได้แค่ 3-5% เท่านั้น เนื่องจากอาหารประเภทนี้ร่างกายต้องอาศัยกรดเกลือในกระเพาะอาหาร เพื่อช่วยทำให้ธาตุเหล็กออกจากอาหารก่อนจึงจะดูดซึมที่เยื่อบุผิวของลำไส้เล็กได้ ถึงอย่างไรก็ตามการดูดซึมสารประกอบธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ฮีมจะทำงานได้ดีถ้ากินรวมกับเนื้อสัตว์ หรือออาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม มะละกอ เป็นต้น cher อาหารเสริม. 4 ผลไม้บำรุงเลือด อาหารเสริมธาตุเหล็ก พลาดได้ไง cher อาหารเสริม นอกจากกินผัก กินเนื้อ เป็นอาหารเสริมธาตุเหล็กกันแล้ว เรายังเลือกผลไม้เพื่อเสริมใยเหล็ก เอ๊ย เพิ่มธาตุเหล็กให้ร่างกายเพื่อใช้บำรุงเลือดอีกด้วยนะ 1. แก้วมังกร …

Read More cher อาหารเสริม สารประกอบฮีม จะพบธาตุเหล็กมาก จากเนื้อสัตว์ เช่น เลือด ตับ